Träningsschema

För eventuella ändringar, inställda pass, på grund av helgdagar och annat, se nedan och behöver vi ställa in ett pass med kort varsel på grund av sjukdom så meddelas det under fliken ÅK-nytt
Det går bra att starta när som helst under perioden. Vill ni vara med så dyk upp på ett av passen nedan.
Köldgräns är -17 grader. Är det -17 eller kallare så kör vi inga pass. Vi tar beslut en timme före passet. Visar termometern på skidstadion -17 eller kallare grader så blir passet inställt.
ÅK- aktiviteter sker på egen risk. Eventuelle skador och trauman kompenseras inte. All activities take place at your own risk. Any injuries or trauma are not compensat
Seniorträning finner ni längst ner.

Höstschema

Fasta pass måndag och torsdag. På tisdag och lördag skriver vi in vilka pass vi kör.

Måndag kl 18.30-19.25 Stavtabata/Core/Yoga

Medtag stavar och matta

Tisdag kl 18.00-18.55 Löpskolning/löpstyrka och löppuls. Datum när vi kör: 19/9, 26/9, 3/10

Torsdag kl 19.00-19.55 Crosspass med stavar. Ta med stavar och liggunderlag

Lördag kl 9.30-10.25 Åkpass, funktionell styrka och kondition. Datum när vi kör:

Seniorträning

Plats: Spegelsalen Pontushallen

Måndagar kl11.30-12.15 Seniorstyrka och pilates

Onsdagar kl10.00-10.50 Seniorgympa