Löparkurs 12 maj 2019!

 

Vi upprepar succén med löparläger!
Vi kommer att göra en löpanalys på var och en. Ni kommer att få med er en mängd övningar och träningsformer att använda själva vid fortsatt löpträning.

Hur springer man på bästa sätt i backar, både uppför och utför? Vi kommer även att jobba med löpskolning, löpstyrka, traillöpning, stegisättning, intervaller och mycket mer.

Vill du utvecklas som löpare så är detta tillfället att göra det. Oavsett om du är nybörjare eller en van löpare så har så vi något för dej.

Du kanske vill komma i gång med löpningen till sommaren eller satsar på att springa något lopp. Vi ger dej värdefull teknikträning, ser till att du springer och tränar på rätt sätt för att undvika skador.

I kursen ingår :lunch och fika. Vi startar kl 9.30-16.00 och varva teori, praktik och analys.

Träningstillfällen: 13/5 kl 19.40-20.25 trail och intervallträning (samling parkeringen vid hagaviksvägen/hundspåret)

16/5 kl 18.00-18.45 stegpass, förbättra ditt löpsteg.

23/5 kl 18.00-18.45 naturlig intervall (samling parkeringen vid hagaviksvägen/hundspåret)

Pris 995 kr.  Pris inklusive tre träningstillfällen 1350 kr

Betalning kan göras via swish till Åsa eller Karin se tele nr se nedan. Eller via bank konto med konto nr 8201-6,964 191 444-6. Obs skriv ditt namn så vi vet vem som betalat.

Glöm inte bort att det går att använda friskvårdsbidrag.

Du kan boka via sms till något av tele nr nedan eller via mail asa@akpt.se eller karin@akpt.se.  För att anmälan ska vara giltig betala in en anmälningsavgift på 500kr. Avgiften dras givetvis från totalsumman. Anmälningsavgiften betalas inte tillbaks vid eventuella avbokningar.  Avbokning går att göra fram till två veckor innan kursstart.

Sista betalningsdatum( för hela summan)är två veckor innan kursstart. Men självklar går det att boka även under dessa två veckor.

Karin: 070-6872993 karin@akpt.se  Åsa: 070-5731664 asa@akpt.se

Viktigt att du uppger eventuella allergier då du anmäler dej.

Utförligt program kommer närmare här nedan. Kolla programmet någon dag innan lägret för aktuella tider!

OBS medtag liggunderlag!

Program

Samling vid skidskytte stadion uppe på ormberget kl 9.30.

9.45 Vi startar med uppvärmning

10.00 löpskolning

10.45 Löpanalys

11.15 Teknik utför och uppför

Lunch kl 12.15

12.45 Teori

13.30 Löpstyrka (vi förbättrar våran styrka för att bli bättre löpare och minska risken för skador).

14.30 Intervall ( varför ska vi träna intervaller ?)

15.10 Rörlighetsträning med inspiration från Yogan.

15.30 Fika och utvärdering.

 

 

Vi avslutar kl 16.00

Det är bra att ha med ombyte och överdrag för att kunna byta till torra och varma kläder under lunchen.

Har ni frågor, funderingar tveka inte att kontakta oss Karin: 070-6872993 karin@akpt.se  Åsa: 070-5731664 asa@akpt.se