Schema  2024

  • För eventuella ändringar, inställda pass, på grund av helgdagar och annat, se nedan och behöver vi ställa in ett pass med kort varsel på grund av sjukdom så meddelas det under fliken ÅK-nytt
  • Det går bra att starta när som helst under perioden. Vill ni vara med så dyk upp på ett av passen nedan.
  • Köldgräns är -16 grader. Är det -16 eller kallare så kör vi inga pass. Vi tar beslut en timme före passet. Visar termometern på skidstadion  -16eller kallare grader så blir passet inställt.
  • ÅK- aktiviteter sker på egen risk. Eventuelle skador och trauman kompenseras inte. All activities take place at your own risk. Any injuries or trauma are not compensat
  • Seniorträning finner ni längst ner.

Schema November v47

Ändras när skidspår blir åkbara.

Måndag kl 18.30-19.25 Stavpass/stavtabata med styrka, rörlighet och explosivitet. Samling vid Åk flaggan längst ner i Ormbergsbacken. Medtag stavar och liggunderlag.

Onsdag kl18.30-19.25 Intervallpass. Vi kör olika intervaller med och utan stavar. Löpskolning förekommer vissa onsdagar.  Samling längst nere i ormbergsbacken. Medtag stavar och liggunderlag

Torsdag eller Lördag:  Vi lägger ut här nedan om vi kör torsdag kl 19.00 eller lördag kl 09.30. Vi skriver även vad det blir för pass och vilken sluttid.

Torsdag: 21/11 19.00-19.45 WOOD ( funktionell styrka och kondition)Ta med matta eller liggunderlag.

Lördag:

Seniorträning

Vi kör seniortäning Måndagar kl 11.30-12.15 och Onsdagar10.00-10.50. För mer information se under fliken seniorträning.