Schema  2022

  • För eventuella ändringar, inställda pass, på grund av helgdagar och annat, se nedan och behöver vi ställa in ett pass med kort varsel på grund av sjukdom så meddelas det under fliken ÅK-nytt
  • Det går bra att starta när som helst under perioden. Vill ni vara med så dyk upp på ett av passen nedan.
  • Köldgräns är -17 grader. Är det -17 eller kallare så kör vi inga pass. Vi tar beslut en timme före passet. Visar termometern på skidstadion  -17 eller kallare grader så blir passet inställt.
  • ÅK- aktiviteter sker på egen risk. Eventuelle skador och trauman kompenseras inte. All activities take place at your own risk. Any injuries or trauma are not compensat
  • Seniorträning finner ni längst ner.

November

Vecka 47 kör vi måndag enligt nedan.
Måndag kl18.30-19.25
Stavtabata och yoga/core/eller cirkel. Vi startar passet med stavgångsintervaller i 30-40 min.  kör vi något av ovanstående.   Medtag stavar och matta. Samling nere i slalombacken ormberget.
Vecka 48 startar vi med skidåkning på onsdag kl19.05-20.00
Samling uppe vid värmestugan och klockan.
Vecka 49 börjar vi köra längdåkning måndagar och onsdagar.

Seniorträning

Vi håller till i spegelsalen på Pontus
Måndagar 11.30-12.15 Styrka, intervall och pilates
Onsdagar 10.10-11.00 Seniorgympa
För mer information se under fliken seniorträning.