Vinter och vår 2020

  • För eventuella ändringar, inställda pass, på grund av helgdagar och annat, se nedan och behöver vi ställa in ett pass med kort varsel på grund av sjukdom så meddelas det under fliken ÅK-nytt
    Det går bra att starta när som helst under perioden. Vill ni vara med så dyk upp på ett av passen nedan 
    För utepassen på Ormberget:
  • Skidåkning samling uppe på berget vid värmestugan
  • Vi har en köldgräns på 16 grader
  •  Samling vid liftstugan nere i slalombacken för stavgång
  •  Samling nedre parkeringen ormberget för löpskolning.
  • För rullskidor samling korsning Sinksundsvägen-Björsbyvägen.
    För inneträning Pontushallen spegelsalen nere i källaren.
  •  För schema seniorpass se den separata fliken seniorträning

Januari-april

Måndag kl 18.00-19.00 ormberget
Crosspass (blandning av styrka och puls) Vi använder kroppen som vikt och i bland kör vi med olika redskap detta mixar vi med pulsbaserade övningar och aktiviteter. Samling ormberget nedre parkeringen. Start måndag 30/3
Tisdag kl 18.30-19.30
Längdåkning klassisk teknik.(Vi har focus på tekniken men jobbar även med intervaller, backträning och mycket mer.  Samling ormberget, vid värmestugan.
Onsdag kl 18.30-19.30 Inställt på grund av corona
Crosstraining, spegelsalen i LEA.
Torsdag kl 19.00-20.00
Längdåkning skate teknik. Vi fokuserar på att bli bra på de olika växlarna inom skate åkningen. Vi jobbar bland annat med backträning, intervaller och styrka. Samling ormberget, vid värmestugan.
Nytt pass på ormberget! Måndagar kl18.00-19.00 Crosspass. Mer information ovan se schemat.
OBS! Tyvärr är inomhuspassen inställda tills vidare  från 13/3. Utomhuspassen kör vi som vanligt.
 Torsdag 9/4 inställt skate pass. Måndag 13/4 inget crosspass.

Maj-Juni

Vi firar 4år och kör i gång barmarksäsongen 4/5.
Måndag 18-19 Ormberget
Stavgång
Tisdag 18.30-19.30 Ormberget
Löpskolning/intervall
Torsdag 19.00-20.00 Ormberget
Intervall pass med stavgång och styrka.
Lördag 9.30-10.30 ormberget
ÅK-mix