Under Juli månad kör vi 3-pas, måndag, torsdag och lördag. För mer information se schema.
OBS! Ändring av semesterveckan, vecka 31 (29/7-4/8)kör vi inga pass. Övriga veckor kör vi enligt schemat.
Glad midsommar önskar Åsa och Karin! Vi ser fram emot en härlig träningssommar!

 

Vi hade en lyckad helg i vackra Storforsen 25-26/5. Massor av träning, vacker natur och många härliga tränings kompisar. Vi var 30 stycken som avverkade 20-pass.

Vi kör i gång med rullskidor 12/6 se schema för mer information.
 Vilken härlig träningskväll det blev!

Det kom massor som ville träna, fika och fira 3 år med ÅK.Tack till alla som deltog.

Vi kommer att köra pass på rullskidor även denna sommar. Är man nybörjare eller vill bättra på sin teknik så kan vi rekommenderar vår rullskidkurs som genomförs 20/5 och 23/5. För mer information se fliken rullskidkurs.

 Nu är hela sommar schemat klart. Så kolla under rubriken schema vilka pass vi kör i sommar.
Det finns fortfarande platser kvar till vårat löparläger 12 maj. Gå in på fliken löparläger eller kontakta någon av oss Åsa och Karin för mer information.
Snart är det 3år med ÅK!

Vecka 18 kör vi inga pass men vecka 19 startar vi vår barmarkssäsong med en jubileums vecka. Under den veckan är det fritt att komma och prova på vår mix av uteaktiviteter. Måndag 6/5 bjuder vi på hembakt fika eftre passet. Vi har även erbjudanden på kort.

Samling Ormberget nere vid liftstugan. Denna vecka erbjuder vi 4 pass att välja på. Ni är välkommen att delta gratis på två av dessa pass.  Ni finner tider nedan.

Måndag 6/5 kl 18.30-19.30 Stavgång, pulsträning med styrka och lite överraskningar.

Tisdag 7/5 kl 18.30-19.30 Löparpass, vi jobbar med teknik, styrka och förbättrar konditionen.

Torsdag 9/5 kl 19.00 -19.30 Stavgång kl 19.30- 20.10 ÅK- styrkeintervall. ( Ett varierat pass där du får utveckla din teknik, kondition och styrka.) ÅK- styrkeintervall är ett pass där vi kör i genom hela kroppen och ökar vår styrka och spänst. Vi jobbar i backen med olika övningar som bland annat är inspirerade av crossfit och MAQ träning,  anpassade och vidareutvecklade av oss.

Lördag 11/5 kl 9.30-10.30 Kör vi olika mixade pass med fokus på intervall och styrka.

 

Vecka 13 den 26/3 avslutar vi tisdagspasset i längdåkning. De andra passen kör vi som vanligt april månad ut.

Vi minns vasalägret i Saxnäs!

Där vi hade fantastiska dagar och inte så kallt. Alla pass gick att genomföra utan problem. vi ser redan nu fram emot vasaloppslägret nästa år. Missade ni tillfället så ta chansen att koma på våran träningsweekend i Saxnäs i höst. Vi kör 29/8-1/9-2019.  Det blir fantastiska dagar i fjällen med mycket träning missa inte det. Vi har redan flera bokningar

Lite bilder från våran fantastiska helg i Storforsen.

Vi körde pass ute och inne hela lördag och söndag.  Lördagen avslutades med bad i tunna med forsen som utsikt och en god middag.

 

 

 Vi hade åter igen en fantastisk weekend i Saxnäs.

Fjällvandring i vackra Stekenjokk!

En av många positiva kommentarer från utvärderingen:

”En helhetsupplevelse där den variationsrika träningen, fjällnaturen och trevligt umgänge gjorde det värt resan.

Åsa och Karin är proffsiga tränare och peppande coacher för motionärer på skilda nivåer”

Mikael, som körde de 75 milen från Stockholm för att träna i Saxnäs.

 

 

Vi badar tunna med fantastisk utsikt. En fantastisk upplevelse.

Vi var upp på flera toppar under vandringen.